马甲线是练哪里？
很多姐妹问我：“我天天跑步、跳操，怎么还是看不到马甲线？”其实，马甲线不是靠“练”出来的，而是“减脂+核心发力”的结果。
先说答案：马甲线主要来自腹直肌——就是你肚子上那两道“六块”的线条。但它藏在脂肪下面，不减脂，练再多也看不见。
举个真实案例：我朋友小雅，身高165cm，体脂率28%，练了半年腹肌，却始终没线条。后来她调整饮食+每周3次HIIT+核心训练（如平板支撑、卷腹），坚持3个月，体脂降到18%，马甲线终于出来了！她说：“原来不是练得不够，是脂肪太厚。”
所以记住：想练出马甲线，先从控糖、低脂、高蛋白饮食开始，再配合核心力量训练，比如死虫式、俄罗斯转体。别只盯着腹肌，全身燃脂才是王道。
马甲线不是天赋，是自律的勋章。你准备好了吗？✨
